[...] uraz oka i musiałem zrezygnować; kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczyć systemem FBW na b. małych ciężarach około raz / dwa razy w tygodniu, od ponad miesiąca robię FBW regularnie 3 razy w tygodniu, cięzary b. małe - na tyle mogę sobie pozwolić ze względu na dawny uraz. za 3 tygodnie dowiem się, czy mogę normalnie ćwiczyć. Proszę o poradę; mam [...]
Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]
Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]
Powiem tak diete chce zrobić CKD węgle to co przyjdzie z białka tluszcze tak samo. bialko dac nie wiem na ile 3-4 ? mysle nad 100mg propa 1-12 co dziennie + do tego winko ale nie mam pojecia jakie dawki 30-50 ? przez 7 tygodni 1-7 ? do cyklu mam zamiar wlaczyc efke czy tam eca nigdy nie probowalem wiec zalezenie jak bedzie dzialac jak na razie z [...]
Witam, ostatnio zająłem się Treningami. Niestety jestem zielony w tych sprawach i nie mam funduszy anie specjalistycznego sprzętu na własny użytek. I tu właśnie powstała moja myśl żeby poćwiczyć trochę w domu na sucho, bez jakichś drogich a nadodatek zajmujących dużo miejsca sprzętów jakie znajdują się np. w siłowni czy też fitness klubie. Narazie [...]
Witam po raz drugi Kolega z innego tematu wyslal mnie tutaj poniewaz mam malo sprzetu i z nim sie zgodze . A wiec : Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : [...]
Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]
[...] działu się udać, ale wybrałem ten i mam nadzieję, że uda mi się uzyskać odpowiedź na z pozoru proste pytania. Jestem szczupły i aktywny lubię sport staram się zdrowo jeść i nie przejadać. Wiele rodzajów diet mówi o tym co jeść, ale trudno znaleźć profesjonalne wytłumaczenie w jaki sposób to robić i dlaczego jest to tak ważne np: -Przed posiłkiem [...]
Mike Tyson wygląda dziś lepiej niż wyglądał ponad dziesięć lat temu, kiedy w Detroit bił się z Andrzejem Gołotą. W Mandalay Bay, hotelu-kasynie, gdzie odbywa się 49. Konwencja World Boxing Council, spotkałem "Żelaznego", kiedy promował swoje czapeczki i koszulki. Uśmiechnięty, na luzie, ze spokojem pozował do zdjęcia (55 dolarów) z długą kolejką [...]
Witam. Mam 29lat, ćwiczę regularnie od października 2015roku (ogólnie mój staż to ok3 lata ale miałem dłuższą przerwę spowodowaną operacją przepukliny), do tej pory był to trening FBW 3xtydzien, dieta ułożona na poziomie 3700-3900kcal. Ogólnie z przyrostu masy jestem zadowolony (80kg na początku, obecnie 87kg), jednak zbyt często podjadałem w [...]
Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]
Począwszy od istotnych informacji: Wiek – 28 lat Jak jesz? (mniej więcej) – co do zasady cztery regularne posiłki, a samą dietę można ocenić jako zbilansowaną, piję alkohol, rzadziej w małych ilościach ale większych częstotliwościach, nie palę papierosów, od czasu do czasu zapalę marihuanę, innych środków psychoaktywnych nie zażywam Jak śpisz? [...]
witam, miałem 60 caps. Thermal Pro Evolution (+ Omega-3 od olimpu 2 tab dziennie), aktualnie kapsułki się kończą a moje pytanie brzmi z czego innego moge teraz kozystac? Chodzi o jakis termogenik... Czy moge zacząć brac Thermal Blast Extreme czy musze zrobic jakis czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: [...]
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : ----------------------------------- Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak wtorek (biceps,triceps,przedramiona) biceps: uginanie przedramion sztangą łamaną 4x12 uginanie przedramion z [...]
witam wszystkich !! po ostatniej wizycie na siłowni skusiłem sie wskoczyc na wage... i byłem troche zszokowany :/ postanowilem zredukowac troche tk.tłuszczowej !! dlatego prosze was o pomoc i ew. poprawke diety, którą probuje ułożyc z programem Dziennik Posiłków VITALMAX. Jak wyglada moj dzien ?! otóż wstaje rano zjem jakies szybkie sniadanko i [...]
witam!!przeczytała juz mnóstwo mnóstwo mnóstwo postów!!troche juz kumam ale nie bardzo.moim celem jest oczywiscie pozbycie sie tkanki tłuszczowej.ale.. niby cos zauwazylam ze schudlam,ale sama nie wiem jak bedzie dalej wyczytałam tu i tam ze nie powinno sie stosowac diety 1000kcal bo metabolizm ulega ze tak powiem pogorszeniu.ale mi nie bardzo [...]
[...] Mój problem polega na tym, że od może 3-4 tygodni mam zaczerwienionego żołędzia penisa. Na początku pojawiły się takie 3 może 4 malutkie czerwone krosteczki które delikatnie swędziały (albo sam sobie to wmówiłem). Jeśli jakaś krostka zeszła to pojawiała się w innym miejscu. Potem krostki zniknęły lecz pozostało zaczerwienienie. To [...]
chcialem sie dowiedziec czy ten trening co podalem wystarczy i czy na silowni robic normalnie czy na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]
Witam! Ćwiczyłem kilka miesięcy temu, miałem przerwę, i znów zaczynam od poniedziałku. Będe cisnął planem FBW by georgu, wygląda on tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]
Witam.W nie dlugim czasie planuje swoj drugi cykl.Dlatego mam pytanie do wszystkich ASOW,a widze ze expertow na forum nie brakujePierwszy cykl przeprowadzony byl rok temu.Uzyte srod.to:dec.nand,1-6 50mgx2 w tyg,dec.npp3-4 50mgx2 w tyg,mietek 1-5 5mged 2,3,4 10mg ed.PCT clom 100,100,50mg do konca listka.Po cyklu suple:stak krea.bcca,gluta.bialko w [...]
dieta + ćwiczenia!ale coś nie tak
